3月4日是世界肥胖日股票配资实盘平台
今年的主题为
80 亿个理由行动起来应对肥胖
孩子胖一点很可爱，但需要警惕慢性代谢性疾病。吉大二院发育儿科专家带来权威科普，帮家长科学守护孩子健康。
触目惊心！中国儿童肥胖数据
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示：
6~17 岁儿童青少年：超重肥胖率19%，每5个就有1个；
6~17 岁儿童青少年：超重肥胖率19%，每5个就有1个；
6岁以下儿童：超重肥胖率10.4%，每10个就有1个；
肥胖儿童成年后，慢性病风险高出正常体重儿童3～5倍，儿童肥胖防控，已是家庭、学校、社会共同责任。
6岁以下儿童：超重肥胖率10.4%，每10个就有1个；
肥胖儿童成年后，慢性病风险高出正常体重儿童3～5倍，儿童肥胖防控，已是家庭、学校、社会共同责任。
展开剩余88%一、孩子到底胖不胖？这样判断才专业
年龄＜2岁婴幼儿
看身长别体重 Z 评分 (WHO 2006标准)。
超重：Z 评分＞+2。
肥胖：Z 评分＞+3。
年龄≥2岁儿童
算 BMI 体质指数。
公式：BMI = 体重 (kg) ÷ 身高 (m)²。
2~5 岁：参照中国0~18岁BMI生长曲线。
6~18 岁：参考性别年龄别BMI筛查标准（可对照专业量表），18岁时男女统一以 24kg/m² 为超重、28kg/m² 为肥胖，与成人标准接轨。
BMI=体重（公斤）÷ 身高（米）的平方。
辅助判断：
腰围身高比（WHtR）＞0.48，代谢疾病风险明显升高。
二、儿童肥胖危害，比你想得更严重
➯1.生理危害
代谢问题：高血脂、高尿酸、2 型糖尿病、心血管病风险飙升。
消化骨骼：脂肪肝高发，关节损伤、胫骨内翻。
其他：睡眠呼吸暂停、性早熟、女孩多囊卵巢综合征。
代谢问题：高血脂、高尿酸、2 型糖尿病、心血管病风险飙升。
消化骨骼：脂肪肝高发，关节损伤、胫骨内翻。
其他：睡眠呼吸暂停、性早熟、女孩多囊卵巢综合征。
➯ 2.心理危害
自卑、抑郁、焦虑、被嘲笑、社交退缩，甚至陷入情绪性进食恶性循环。
重要提醒
发现孩子肥胖时，需先排除潜在疾病因素，如甲状腺功能低下、生长激素缺乏、遗传性肥胖综合征，或长期服用糖皮质激素等致体重增加的药物，避免漏诊继发性肥胖。
三、科学管理：不节食、不伤高，健康减重
儿童减重核心：保证生长发育 + 缓慢控重，严禁快速减肥、节食。
⏩1. 合理膳食
食物多样，均衡搭配，减重期减少总能量 20%。
进餐顺序：蔬菜 → 蛋白 → 主食，细嚼慢咽 20~30 分钟。
严格控：油炸、甜点、含糖饮料、糖果、精米白面。
多吃：全谷物、杂豆、蔬菜、优质蛋白。
进餐顺序：蔬菜 → 蛋白 → 主食，细嚼慢咽 20~30 分钟。
严格控：油炸、甜点、含糖饮料、糖果、精米白面。
多吃：全谷物、杂豆、蔬菜、优质蛋白。
⏩2. 规律运动
每周 3~4 次中高强度运动，每次 30~60 分钟。
每天累计活动 ≥1 小时，循序渐进。
搭配力量训练，保护骨骼与肌肉。
每周 3~4 次中高强度运动，每次 30~60 分钟。
每天累计活动 ≥1 小时，循序渐进。
搭配力量训练，保护骨骼与肌肉。
⏩3. 充足睡眠
5 岁以下：10~13 小时。
6~12 岁：9~12 小时。
13~17 岁：8~10 小时。
5 岁以下：10~13 小时。
6~12 岁：9~12 小时。
13~17 岁：8~10 小时。
⏩4. 少坐多动，控屏幕
2 岁以下：尽量不看屏幕
3~6 岁：屏幕≤1 小时/ 天
7~18 岁：娱乐屏幕≤2 小时 / 天，学习每 30 分钟休息 5 分钟。
2 岁以下：尽量不看屏幕
3~6 岁：屏幕≤1 小时/ 天
7~18 岁：娱乐屏幕≤2 小时 / 天，学习每 30 分钟休息 5 分钟。
⏩5. 心理疏导
接纳体型，不焦虑、不暴饮暴食，远离情绪性进食。
⏩6. 定期监测
正常儿童：每月测身高、体重。
肥胖儿童：每周测身高、体重、腰围，记录饮食、运动、睡眠
医院检查：BMI、血脂、血糖、肝功、甲状腺功能、肝脏 B 超、骨龄等。
正常儿童：每月测身高、体重。
肥胖儿童：每周测身高、体重、腰围，记录饮食、运动、睡眠
医院检查：BMI、血脂、血糖、肝功、甲状腺功能、肝脏 B 超、骨龄等。
四、这些误区，家长千万别踩
❌“胖点没事，长大自然瘦”
儿童肥胖41%～80% 会延续到成年，越早干预越好。
❌“减肥就是饿肚子”
节食伤发育、导致营养不良，必须营养 + 控能兼顾。
❌“只运动就能瘦”
关键是能量负平衡，饮食 + 运动缺一不可。
❌“吃减肥药、偏方”
儿童无安全减肥产品，偏方伤肝肾，坚决不用。
吉大二院发育儿科 福利义诊
时间：3月4日—3月8日
地点：吉大二院发育儿科门诊
福利：
超重/肥胖儿童，免国家级专家挂号费（每日限 10 名）
免费开展肥胖、性早熟筛查评估
超重/肥胖儿童，免国家级专家挂号费（每日限 10 名）
免费开展肥胖、性早熟筛查评估
儿童肥胖
早发现、早干预、科学管
让我们一起行动
用科学守护孩子
“轻” 松成长
拥有健康、自信、快乐的童年！
科普专家
黎 萍
发育儿科主任，儿科诊疗中心副主任。
国家级专家，主任医师，注册营养师，临床遗传咨询顾问，医学博士，博士生、硕士生导师。
✅ 擅 长：矮小、性早熟、超重、肥胖等生长发育性疾病诊治，儿童保健，体格和神经运动发育评估及异常干预，小儿内分泌遗传性疾病诊治，高危儿（包括早产儿）的早期干预、保健指导，小儿脑瘫、发育迟缓、言语和语言障碍、自闭症（孤独症）、多动症、抽动症等疾病或功能障碍诊治工作。
医生简介
田 婧主治医师
医学硕士，2003年毕业于吉林大学临床医学系。
✅ 擅 长：小儿常见病的诊治及喂养指导，0-18岁儿童生长发育评估及健康管理，高危儿早期发展，高危儿脑损伤，多动症、抽动症、营养不良、厌食、佝偻病的诊治。
策划丨门诊部 宣传办公室
科普专家丨黎萍、田婧
统筹丨李富强
责编丨王天宇
编校丨郭庆瑞
编审丨金梓衡
排版丨宣传办公室股票配资实盘平台
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